Мощные упражнения и техники для создания идеального будущего. Контролируй слова, избавься от самомнения, сохраняй энергию, тренируй внутреннюю улыбку – 4 упражнения для изменения реальности.
Все люди в мире делятся на три группы:
- Тех, кто знает, что ему нужно для счастья и делает это;
- Тех, кто знает, что им нужно для счастья, и ничего НЕ делает для этого;
- И тех, кто хочет глобальных перемен в жизни, но понятия не имеет что нужно делать.
Нет людей, которые бы не хотели положительных перемен и тех, кого жизнь полностью устраивает. Жизнь без желаний доступна лишь святым, живущим вдали от цивилизации. Эта заметка для тех, кто хочет иметь больше, кто хочет разорвать болезненные привязки прошлого и создать НОВОГО СЕБЯ.
Упражнение первое – «Власть над словами»
Осознанная речь – вот первое, что нужно сделать своей привычкой. Каждое ваше слово мгновенно оказывает воздействие не только на вас лично, но и на окружающий мир. Вот почему нужно полностью исключить из речи ложь, злословие, критику других людей, а главное – себя самого.
О вреде негативных высказываний, обращенных внутрь себя, сказано немало. Они не просто отравляют жизнь, но и вызывают серьезные проблемы со здоровьем! Но мы все еще ругаем свой лишний вес, свою внешность, свои достижения, таланты…
Нужно тщательно отслеживать каждую фразу, которая имеет разрушительное последствие.
Вот некоторые примеры таких фраз:
- У меня не получится;
- Я неумеха;
- Не с моим счастьем;
- Я старая;
- Я плохо выгляжу;
- У меня болит …;
- Я устала, разбита, вымотана, как тряпка …;
- Это не для меня;
- Я глупая, тупая, идиотка;
- Я не могу;
- У меня все плохо.
Такие фразы не просто программируют ваше не самое успешное будущее, но и отбирают у вас море энергии. Поверьте, все, что вы повторили несколько раз, непременно материализуется в вашей жизни.
Еще хуже, если вы направляете разрушительные слова в адрес детей. Программы, заложенные вами, останутся с ними на всю жизнь!
Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и выпишите на листок слова-паразиты, которые употребляете в обыденной речи и которые на первый взгляд ничего не значат, кроме выражения кратковременной эмоции.
На самом деле подобные слова самые мощные программы, которые задают тон вашему ближайшему будущему.Это, кстати, научно доказал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан.
Следите за собой, старайтесь не произносить их.
Вот только несколько примеров таких выражений:
- Это у меня в печенках сидит!
- Мое терпение лопнуло;
- Я уже голову сломала;
- Я его не перевариваю;
- Я выжат как лимон (все соки из меня выжали);
- Они из меня всю кровь выпили;
- Это – настоящий геморрой!
- Чихать я на него хотела;
- Надоело до тошноты;
- Меня это бесит;
- Моча в голову ударила;
- Глаза б мои не видели;
- Заткнись!
- Надоело до смерти!
- Я сейчас умру от смеха!
- Я старый больной человек!
- Никто меня не любит, никто не приголубит…
Упражнение второе – «Сохранение энергии»
Главное правило сохранения внутренней энергии – прекращение ее утечки. Каждый день мы теряем много энергии через рот (критика других, бранные слова, чрезмерная болтливость, переедание) и через глаза (просмотр порно, рассматривание недостатков других людей). Плюс к тому нашу энергию отбирают раздражение, нереализованные мечты, впустую данные обещания, самопожертвование, жалость, безумная любовь и грязные мысли.
Избавившись от всего, что забирает наши силы, возьмите себе за правило ежедневно делать энергетическую подзарядку.
Во время вдоха представьте, что вместе с воздухом в вас входит целительная энергия, мысленно направьте ее внутрь живота, закрутив в спираль. Сделайте так 10–20 раз, подзарядив себя как батарейку.
Попробуйте также «проглатывать» энергию, полученную во время вдоха, мысленно смешивая ее со слюной. Проделайте проглатывание 10–20 раз и почувствуйте, как ваше тело стало сильнее и бодрее.
Еще один хороший метод сохранения внутренней энергии – замыкание внутренней микрокосмической орбиты.
Нужно представить, что в нашем теле два энергетических канала: один идет от промежности по передней части тела до кончика языка, другой – от промежности по задней части туловища до неба. Чтобы соединить два эти канала, нужно просто дотронуться языком до неба.
Упражнение третье – «Избавление от самомнения»
Древние шаманы придерживались мнения, что человек должен фокусироваться лишь на своих заботах и нуждах, не обращая внимания не окружающих. Это не значит, что не нужно помогать другим, это значит, что в первую очередь необходимо удовлетворять свои потребности, а уж потом тратить энергию на кого-то еще.
Такой взгляд на мир помогает человеку не обращать внимания на слова и советы окружающих. Их критика, зависть, злость его просто не трогает.
Иммунитет к мнению других избавляет от ненужных переживаний и обид!
Что бы не сказал о вас другой человек, помните: это всего лишь его представление о вас, но не вы сами.
Не создавайте невидимых связей с другими людьми, чтобы не отдавать им свои силы, старайтесь отстраняться. Так же этот подход не позволяет взращивать внутреннее эго, самомнение.
Упражнение четвертое – «Внутренняя улыбка»
Очень часто люди пытаются наполнить себя энергией за счет любви окружающих. Нам кажется, что если нас полюбит какой-то человек, мы тут же расцветем и станем счастливыми. Однако любовь быстро проходит, не задерживаясь в нас, а чувство пустоты возвращается. Все потому, что начинать нужно с любви к себе.
Чтобы наполниться любовью. даосские учителя предлагают любить себя по частям, посылая теплые чувства к каждому внутреннему органу. Ведь каждый орган, по преданию, имеет собственное сознание. Это очень мощная практика, которая наполняет любовью не только тело, но и душу, соединяя человека с Вселенским источником любви.
Закройте глаза, представьте себе все внутренние органы и начните улыбаться каждому из них.
Улыбаясь сердцу, мы чувствуем приятный жар в груди, улыбаясь печени – доброту и нежность, улыбаясь половым органам ощущаем увеличивающийся тонус тела, улыбаясь почкам – мягкость и покорность, улыбаясь желудку – открытость и теплоту.
Внутренняя улыбка помогает преобразовать негативные чувства в положительные, тем самым избавляя вас от накопления эмоционального мусора.
Научитесь также направлять улыбку внутрь своего тела каждый раз, как только вас кто-то обидит или разозлит. Исцеляйте себя этой улыбкой, не давайте себе возможности злиться или обижаться. В конце концов вы обретете способность любить врагов своих и гасить их агрессию одной лишь внутренней улыбкой.
Внутренняя улыбка также поможет поднять самооценку и избавиться от постоянной самокритики. Ведь вместо негативных оценок самого себя вы будете посылать себе любовь и исцеляющую мысль «Расслабься, ты в полной безопасности, все хорошо!».
