Что такое нейропластичность и как ее развить?

Что такое нейропластичность и как ее развить Саморазвитие

Известный аргентинский психолог и исследователь, профессор Института психических исследований в Пало-Альто, Калифорния, уверен, что человеческий мозг способен меняться на протяжении всей жизни. Поняв принципы его работы, можно получить контроль над своей жизнью.

Наш мозг – это самопрограммирумый компьютер

До недавнего времени считалось, что мозг развивается лишь до определенного возраста, а потом утрачивает свои функции и постепенно стареет. Однако Марсело Чеберио доказал опытным путем, что новые нейронные связи в мозге создаются постоянно. Это свойство и называют нейропластичностью.

Человек может создавать новые привычки, изменять свое представление о мире, обучаться и вести активную жизнь вплоть до смерти. Потому что мозг – это биологический самопрограммируемый компьютер!

– Наши нервные клетки работают в цепочках, – рассказал Марсело Чеберио в интервью exploringyourmind.com. – Эти цепочки создаются мозгом под воздействием внешних обстоятельств. Доказано – чем выше нейропластичность, тем выше способность к обучению. То есть наша задача – всеми силами поддерживать и развивать пластичность мозга.

В обычной жизни мы фокусируемся на определенных вещах, которые становятся привычкой. И в конечном итоге становимся существами с набором автоматических действий. Мы ходим на работу привычными маршрутами, готовим одни и те же блюда, одинаково реагируем на вешние раздражители. Но все это снижает пластичность нашего мозга.

В своей книге «Пластичность мозга» психиатр и писатель Норман Дойдж приводит целый набор потрясающих фактов о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга.

Например, истории излечения от инсульта, болезни Паркинсона, рассеянного склероза, аутизма и других серьезных болезней вследствие естественных способов стимуляции мозга. Или историю американского нейрофизиолога Пола Бак-и-Рита, который прославился своими исследованиями в области развития нейропластичности и доказал, что слепые тоже могут видеть.

Как усилить нейропластичность?

С помощью неожиданных действий и задач. Возьмите себе за правило каждый день делать что-то, что выходит за рамки привычных вам шаблонов поведения. Ешьте левой, а не правой рукой, ходите задом, вместо привет говорите людям «Будь здоров». Не нужно превращаться в городского сумасшедшего, но немножко чудинки никому не повредит.

Ставьте перед собой новые задачи. Не обязательно записываться в школу фигурного катания, если вы – бородатый мужчина шестидесяти лет, можно придумать что-то попроще. Например, приготовить муссовый торт или выучить пару четверостиший на японском языке.

Также полезно много двигаться, ходить пешком, танцевать. А еще – подмечать детали в окружающих предметах, на которые вы обычно не обращаете внимания.

Полезно также устраивать себе периодическую голодовку. Оставшись без пищи, мозг генерирует нейронные связи на 30 процентов быстрее. Или запоминать детали картины, а затем закрывать глаза и восстанавливать их в своем воображении.

Такие новые занятия помогут вам развить нейропластичность.

Повторяющиеся действия активируют и укрепляют нейронные связи в мозге – так у нас появляются новые знания и привычки. А если вы хотите избавиться от каких-то привычек, просто прекратите делать то, что делали раньше, и нейронные связи, отвечающие за них, ослабнут.

Вопреки расхожему мнению, нервные клетки не только восстанавливаются, но и постоянно зарождаются в мозге. Вот почему так важно давать мозгу постоянную, а главное непривычную нагрузку и развивать нейропластичность.
Оцените статью