Эта медитация прощения поможет улучшить отношения с людьми, которые нанесли вам обиду, даст возможность избавиться от внутреннего негатива и напряжения. Делайте ее до тех пор, пока образ обидчика перестанет вызывать у вас приступы ненависти, раздражения и злости.
Как простить человека с помощью медитации?
Направьте свое внимание на кончик носа. Сделайте глубокий вдох – глубокий выдох, три раза.
Теперь переведите внимание в область сердца, внутрь груди.
Почувствуйте тепло в груди, почувствуйте благодарность за то, что вы живы и за то что вы – замечательный человек. Ваше сердце способно любить, дарить радость, помогать, сострадать, испытывать счастье. Просто подумайте об этом, это правда.
Вспомните самый счастливый момент своей жизни, переживите его еще раз. Как светились ваши глаза, как улыбались губы, и как радостно билось сердце.
Ощутите большую благодарность за то, что это случилось в вашей жизни. Огромную благодарность за этот короткий счастливый момент.
Представьте, что эта благодарность выглядит как теплое золотистое яйцо, которое находится в вашем сердце. Оно искрится, переливается и потихоньку увеличивается, заполняя все ваше тело изнутри.
Глубоко вдохните, а затем выдохните и представьте, как этот золотой шар стал еще больше с вашим выдохом. Дышите глубоко и представляйте, как с каждым выдохом шар благодарности становится больше и больше, благодарность, радость и счастье теперь заполняют каждую вашу клеточку. Еще один выдох – и благодарность выходит за пределы тела, обволакивает вас, теперь вы и благодарность неделимы.
Почувствуйте себя в коконе радости и счастья, стенки которого находятся на расстоянии 30 сантиметров от вашего тела.
Как же хорошо быть радостным и счастливым.
В этом коконе нет ничего лишнего, ничего постороннего, только свет радости. В любой момент вашей жизни вы можете надуть этот кокон благодарности и счастья и стать неуязвимым.
Теперь представьте, что в вашем теле есть еще одно яйцо, но оно темное. Оно попало в ваше тело потому что когда-то с вами случилась неприятная ситуация. Возможно вас предали, вами воспользовались, вас отвергли, вам не додали любви, ваши усилия не оценили по достоинству, вы незаслуженно пострадали, вы столкнулись с болезнью… Вы получили что-то, чего не заслужили и к чему не были готовы.
И теперь в глубине вас находится черная обида, холодная и тяжелая, маслянистая.
Посмотрите, где находится эта эмоция. Находится ли она в движении, переливается ли она серым смогом, оставляет ли черные следы возле себя?
Эта обида блокирует вашу удачу, ваши финансы и ваше здоровье. Эта обида тянет вас назад, не давая жить полной жизнью. Ваши надежды и мечты не реализуются из-за этого черного смога, копоти.
Осознайте, что ваша обида на другого человека, даже если он был очень плохим, находится именно в вас. Она мешает жить вам, а не ему.
И сейчас вам нужно избавиться от нее, иначе это черное яйцо может увеличиться и нарушить ваш жизненный сценарий.
Мысленно сожмите это темное яйцо и уменьшите его до размера бусины.
Вспомните того человека и ту ситуацию, которые вызвали в вас обиду. Представьте как можно ярче.
А теперь осознайте, что тот человек сделал это не специально. Он не хотел оставить в вашей душе рану и не знал, что так получится.
Никто не творит зло намеренно.
Он нанес вам травму только потому, что он сам страдает, он напуган и он одинок. В нем самом есть это черное яйцо обиды и он не может от него избавиться. Единственный выход избежать боли для него – нанести обиду другому.
Он ранен сам, вот почему он ранил вас. Но он совсем не хотел сделать вам плохо.
Посмотрите ему в глаза и мысленно скажите:
«Я понимаю, как тебе больно и я прощаю тебя за боль, которую ты мне причинил. Я прощаю тебя за все страдания, которые я испытал, я прощаю тебя и я растворяю эту черную смолу внутри себя.
Эта боль не принадлежит мне, и я больше не хочу носить ее в себе.
Я избавляюсь от этого груза и я хочу, чтобы ты тоже почувствовал сегодня облегчение, между нами больше не будет этой черноты, этой гнетущей тяжелой обиды.
Я больше не чувствую обиды по отношению к тебе, я освобождаю себя от нее. Она больше не властна надо мной.
Я могу переступить через обиду и пойти дальше, я могу быть настолько сильным, чтобы простить. Сегодня боль прекращается и останавливается».
Сделайте вдох и выдох и представьте как это яйцо выходит из вас в виде дыма.
Дышите и вытесняйте эту черную энергию обиды с каждым вдохом. Выдыхайте до тех пор пока в вас не останется черноты.
Вытесняйте черноту за пределы вашего золотого кокона и растворяйте в пространстве.
Посмотрите на свое тело – на то как оно переливается, искрится и как оно очистилось. Как легко вам стало дышать
Наполните пространство кокона изнутри ослепительно белым ярким светом любви.
Подумайте, что если бы не тот человек, вы бы никогда не оказались в том месте где вы сейчас находитесь, вы бы не выросли и не стали лучшей версией себя.
Поблагодарите его за этот толчок, за этот урок и мысленно обнимите.
Теперь пошлите ему в сердце лучик вашей серебристой любви и представьте, что теперь вы исцеляете не только себя, но и его.
Дышите глубоко и представляйте, как с каждым выдохом ваш поток серебристой энергии становится мощнее и толще. Посылайте ему любовь. Испытывайте любовь. Ощутите, что мы — есть любовь. И все люди на земле связаны друг с другом этими серебристыми лучиками любви.
Когда вам будет плохо, вы всегда можете почувствовать эту любовь и вместо раздражения и гнева послать ее другому человеку. Тогда кто-то еще пошлет любовь вам.
Почувствуйте благодарность за эту медитацию и за то, что вы только что испытали. Поблагодарите за то, что теперь вы можете активировать вашу любовь и исцелиться в любой момент.
Посмотрите на того человека и увидьте благодарность и любовь в его глазах, отпустите его, пусть он удалится.
А теперь увидьте перед собой светлый светящийся жизненный путь, наполненный радостью, счастьем и любовью. Сделайте первый шаг. Вас больше ничто не уведет с этого пути. Только что вы сделали мощную медитацию прощения и будете делать ее каждый раз, когда почувствуете обиду.
Еще рас скажите «Благодарю» и открывайте глаза.
