Чтобы научиться медитировать, не нужно проходить специальных курсов, вы можете сделать это дома в течение 10–15 минут. Правда, для достижения наилучших результатов вам понадобится ежедневная практика по крайней мере на протяжении месяца. Результат вас приятно удивит. Медитация на создание идеального будущего поможет стать спокойнее, легче справляться с трудными задачами и научиться слушать голос вашего подсознания.
Техника выполнения медитации
Сядьте удобно прямой спиной и расслабленными плечами, закройте глаза и дышите животом.
Практика медитации – это процесс получения контроля над своими мыслями, процесс осознания того, что не мысли контролирую нас, а мы контролируем мысли. Старайтесь не реагировать на мысли, как бы пропуская их мимо себя, уклоняясь от них. Возможно, в какой-то момент вам срочно захочется почесаться, попить воды, сходить в туалет или вы внезапно вспомните, что нужно доделать срочное дело. Остановите и эти мысли, помните, что таким образом разум пытается препятствовать вам.
Представьте себя в самом прекрасном и умиротворенном месте, в котором вы когда-либо оказывались. Может быть, это лесная поляна, тайная пещера, берег океана или тихого озера, а может быть это вершина холма или горы, веранда уютного дома, стог сена, на котором вы сидели… Теперь начните рассматривать окружающее пространство, которое существует в вашем воображении.
Ваша главная задача сейчас – избавиться от внутреннего диалога, перестать думать все посторонние мысли, создать в голове информационный вакуум. Когда мысли будут снова приходить в голову и отвлекать вас, мягко прекращайте их и возвращайтесь к созерцанию прекрасного места, в котором вы находитесь.
Следующим шагом медитации должен стать процесс ОТПУСКАНИЯ. Когда в голове будут возникать разные мысли, страхи, сомнения, сожаления, просто прекратите отождествлять себя с ними. Вы – это вы, а ваши тревожные мысли – сами по себе, они – не часть вас и никак не могут на вас влиять.
Пришел страх того, что вы можете остаться без денег, скажите ему: «Я не хочу тебя испытывать, уходи!», а вместо этого подумайте, что все будет хорошо.
К сожалению, в обычной жизни мы редко обращаем внимание на мысли, которые приходят к нам в голову, мы думаем, что это наши собственные мысли, но это далеко не так.
Поток мыслей в нашей голове похож на радиотрансляцию, которая автоматически запускается программами, находящимися в нашей голове. Эти песни, слова и диалоги запускаются автоматически, без нашего участия. И в наших силах сделать звук тише или вообще переключиться на другую «радиостанцию».
Медитация позволяет вам почувствовать и понять, что такое ваше внимание и как им можно управлять. Ведь большинство наших повседневных действий мы совершаем автоматически, не контролируя себя.
Медитация на счастливое будущее
Теперь проведите не простую медитацию, а медитацию-перепрограммирование.
Войдите в медитативное состояние. Вспомните самый счастливый момент вашей жизни и постарайтесь телом прочувствовать как вам было хорошо. Испытывайте счастье, радость, восторг…
Теперь представьте, какой бы была ваша жизнь через 5 лет, если бы она складывалась идеально. Если бы вы постоянно пребывали в таком состоянии счастья и блаженства.
Что вы делаете? Где вы живете? Как вы выглядите? Кто живет рядом с вами? У вас есть муж, жена, дети, собака? Чем вы зарабатываете на жизнь?
Мысленно перенеситесь на 10 лет вперед, где ваша жизнь стала еще лучше. Вы полностью здоровы, молоды и бодры, пребываете в финансовом изобилии, вас окружают потрясающие люди, вы любите и любимы, занимаетесь интересным полезным делом.
Теперь попросите показать вам, как вы достигли этой жизни. Что вы сделали в самом начале вашего пути к успеху, чтобы добиться полного счастья?
Повторяйте эту медитацию регулярно, чтобы программировать свое подсознание на создание идеального будущего.
