5 упражнений, которые помогут восполнить запас энергии
1. Встаньте на пол и немного покачайтесь на ступнях. Затем приложите руки на область сердца и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через сердце. «Подышите сердцем» 5 раз. Представляйте как воздух проходит сквозь ладони. Делайте это упражнение в течение дня для того, чтобы соединить свой ум и сердце, гармонизировать их. Руки в будущем прикладывать не обязательно.
2. Теперь начните глубоко дышать и представляйте себе, что вы вдыхаете энергию через сердце, немного задержите дыхание, а затем на выдохе мысленно направьте её вдоль тела вверх. Представляйте, как энергия проходит через грудь, вверх и выходит через макушку. Второй раз вдохните через сердце и на выходе направите энергию вниз и выведите её через стопы в землю. Подышите так 3–5 раз, поочередно направляя энергию вверх и вниз.
3. Представляйте себе, как на вдохе энергия входит в ваше тело через макушку и на выходе выходит через стопы. Следующий вдох делайте, представляя, как энергия входит в ваше тело из центра земли и на выдохе выходит через макушку.
4. Каждое утро, после пробуждения, делайте энергетическую гимнастику тибетских монахов, которая помогает похудеть и омолодиться. Она состоит из серии упражнений. Лежа в кровати, сильно потрите ладони друг о друга, а затем наложите их на глаза и начните слегка надавливать на кожу вокруг глаз. Сделайте это 30 раз. Затем 30 раз надавите на ушные раковины.
После этого сожмите руки в кулаки, отставив большие пальцы в стороны и начните растирать боковую поверхность скул от подбородка к ушам тоже 30 раз.
Теперь положите правую ладонь на лоб, а левую поверх правой. И начните растирать лоб справа налево и наоборот. Сделайте 60 движений туда и обратно.
Затем поднимите сложенные одна в другую руки над макушкой (примерно на 15 см над головой) и начните водить ладонями в воздухе вперед-назад тоже 60 раз. Затем задержите руки над головой и начните водить ими в воздухе, но уже вправо-влево. Затем правую ладонь положите на щитовидную, а левой начните водить в воздухе от живота к горлу (как бы перемещая туда энергию) 30 раз.
После этого переместите ладони на пупок и сделайте 30 круговых движений по животу по часовой стрелке. Затем лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги и потяните ими в течение 30 секунд.
Каждую ночь делайте растирание стоп ваших ног, двигая ладони вдоль стопы вперед-назад. Ещё по 100 раз нажимайте пальцами на середину стопы – там находится точка долголетия. После этого нужно погладить свои ноги снизу вверх, массируя кожу на них.
5. Также полезно ежедневно вращать суставами. Ведь в суставах находятся энергетические центры, отвечающие за важные сферы жизни. Так, вращение кистями улучшает работу мозга, вращение руками в локтях гармонизируют подавленные эмоции, разработка плечевых суставов улучшают отношения на работе и в семье, голеностопные суставы отвечают за успехи в карьере и финансах, коленные суставы за семейное счастье, тазобедренные позволяют менять условия жизни в лучшую сторону.
