Представьте, что у вас на полу нарисована шкала уверенности – от 0 до 10. Можно сделать разметку мелом или мылом, чтобы было понятнее. Встаньте на середину этой шкалы и почувствуйте, как на это реагирует ваше тело.
Теперь сделайте шаг в сторону нуля. Как вы себя ощущаете? Чувствуете, как тело сжалось, обмякло, как появились неприятные ощущения?
Шаги можно делать по-настоящему, а можно в своей голове, мысленно.
Сделайте еще один шаг в сторону нуля, в сторону пониженной уверенности. Стало еще хуже, появились дополнительные неприятные ощущения, может, тошнота, паника, хочется зажмуриться, плакать… Шагните еще в сторону нуля, если хотите. Либо остановитесь и вернитесь в точку старта, в середину.
Теперь потрясите руками, головой, стряхните с себя эту неуверенность.
Теперь начните шагать в сторону десятки. Делайте шаг и фокусируйтесь на телесных ощущениях. Чувствуете прилив сил, радость, желание подпрыгнуть, поднять руки вверх? Еще шаг, еще… Выберите для себя ту точку на шкале, в которой вам наиболее комфортно. Что это за цифра?
Постойте в этой точке и посмотрите с позиции уверенного человека на свою жизнь. Что бы вы изменили? Представьте, что это ощущение уверенности можно надевать как платье каждый день и жить в нем. Изменится ли ваше поведение и ваша жизнь благодаря этому упражнению «Тренировка внутренний уверенности»?
Зафиксируйте это чувство уверенности в теле, прочувствуйте его максимально ярко. И дотроньтесь до кончика носа. Теперь каждый раз, когда вам нужно будет стать увереннее, дотрагивайтесь до носа и «надевайте платье уверенности».
