Шоколадная медитация – одна из самых приятных, «вкусных» форм медитации, во время которой вы не только научитесь концентрировать внимание, но и получите мощный заряд эндорфинов.
Шоколадная медитация может быть проведена где угодно, даже в рабочее время, ведь для этого нужно всего пара минут свободного времени и плитка вашего любимого шоколада.
Так что же такое шоколадная медитация и как её использовать для снижения стресса, расслабления, повышения осознанности и даже похудения?
Давайте разберемся в чудесных свойствах этой медитации.
Останьтесь в одиночестве, отломите маленький кусочек шоколада от плитки и замрите на мгновение.
Постарайтесь расслабить все свои мышцы, особенно мышцы лица и живота. Начните глубоко дышать и сосредоточьте внимание на звуках, выходящих из вашего носа.
Закройте глаза, продолжайте дышать.
Теперь вдохните аромат шоколада и медленно положите его в рот. Сосредоточитесь на ваших ощущениях, на том, как приятно тает шоколад и как ваше тело насыщается радостью.
Полностью погрузитесь в ваши чувства, обострите их до предела. Думайте, что в этот момент есть только вы и этот кусочек шоколада.
На самом деле медитировать таким образом полезно не только с шоколадом. Вы можете делать это с любой пищей, которая доставляет вам удовольствие. Например, с сыром. Шоколадная медитация – это просто обучающий пример.
Положите в рот ещё один кусочек. Постарайтесь насладиться им и сфокусироваться на ваших чувствах. Какой он, этот шоколад? Горьковатый, маслянистый, тягучий? Что нарисовано на обертке? Как выглядит кубики шоколада в плитке? Каково это – держать шоколад между пальцев? Тяжелая ли плитка? Как быстро он тает?
Перечислите всё, что вы можете сказать о своём лакомстве, полностью погрузитесь в процесс созерцания.
Эта медитация поможет вам научиться потреблять пищу осознанно, фокусируясь на том, что вы едите. А не перекусывать набегу, не успев понять, что вы только что положили в рот.
Шоколадная медитация также поможет вам сократить потребление сладкого, если вы – сладкоежка, ведь количество съеденных вкусняшек благодаря осознанному поеданию вдвое снижается.
Вы будете приятно удивлены, насколько сильно вы сможете погрузиться в свои ощущения, очутившись на мгновение в некоей параллельной реальности, отключившись от рутины. А когда вернетесь к повседневным делам, будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.
Попробуйте!
Кстати, во время шоколадной медитации не обязательно съедать всю плитку шоколада, можно положить в рот всего пару кусочков, а затем повторить медитацию на следующий день.
